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1．主菜：鶏どんぶり
エネルギー：476 Kcal
たんぱく質 ：32.1 g
脂質 ：6.5 g
塩分 ：1.6 g
材料
ごはん １６０ｇ
鶏肉（もも皮なし） １２０ｇ
しょうゆ 小さじ１
みりん 小さじ１
サラダ油 小さじ１
小松菜 ４５ｇ
人参 ３０ｇ
しょうゆ 小さじ１/２
生姜 ５ｇ
作り方
材料
１） フライパンに油を熱して、鶏肉を調味料をからめながら焼く。
２） 小松菜・人参を食べやすい大きさに切り、茹で、しょうゆで和
える。
３） どんぶりに御飯を平らにもりつけ、１） ２）をのせ、生姜の
千切りをかざる。
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