2.メイン:鶏ささみのソテー
エネルギー:251 Kcal たんぱく質 :29.5 g 脂質 :9.6 g 塩分 :0.1 g
材料 鶏ささみ 120g バジル 2〜3枚 にんにく 少々 オリーブオイル 大さじ1 白ワイン 大さじ1 塩 0.5g こしょう 少々 レタス 2〜3枚 ミニトマト 2個 レモン 1/8切れ
2)鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ香りがでてきたら、 1)をいれ、軽く焼き色がつくまでソテーする。 3)白ワインを煮切ったら、バルサミコ酢、バジルを加えて 味をととのえる。