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3.副菜:ピーマンのお浸し

 
 

エネルギー:38 Kcal
たんぱく質 :3.7 g
脂質    :0.3 g
糖質    :3.9 g
塩分    :0.9 g

   



材料
青ピーマン     80g
赤ピーマン     20g

かつお節       3g
しょうゆ       小さじ1


 
 
作り方
 

 

 
 
 

 
1)ピーマンは食べやすい大きさにきり、さっと茹でる。


 
 
 

 
2)あら熱がとれたら、しょうゆ・かつお節で和えて出来上がり。

 
 
 
 
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