２．副菜：魚介のホイル焼き   　 エネルギー： 183 Kcal たんぱく質 ： 26.4 g 脂　　質　　： 3.1 g 塩　　分　　： 1.7 g 糖質　　　　： 8.2 g         材料 かき　　　　　　　　　　７０ｇ ほたて 　　　　　　　　６０ｇ たこ　　　　　　　　　　５０ｇ しめじ　　　　　　　　　６０ｇ ブロッコリー　　　　　４０ｇ 白ワイン　　　　　　　 １５ｇ 塩　　　 　　　　　　　０．１ｇ こしょう　　　　　　　 ０．３ｇ

作り方

材料 １） 材料を食べやすい大きさにきり、魚介は塩水（分量外）でさっとあらう。

２） アルミホイルは２重にする。     ３） ブロッコリー、しめじを下に入れ、かき・ほたて・たこをのせて調味料を入れる。

４）グリルを弱火にして。１０分程度火にかけて出来上がり。