|
|
|
|
 |
| |
|
|
| |
|
|
 |
| |
エネルギー：305 Kcal
たんぱく質 ：30.8 g
脂 質 ：14.2 g
塩 分 ：1.5 g
糖質 ：8.6 g |
| |
| |
|
| |
|
材料
たら １００ｇ
ほたて ８０ｇ
はくさい １００ｇ
人参 ５０ｇ
かぶ根 ３０ｇ
かぶ葉 ２０ｇ
オリーブ油 １３ｇ
にんにく ５ｇ
塩 ０．５ｇ
こしょう ０．１ｇ
|
|
|
| |
|
| |
 |
|
材料
|
|
| |
 |
|
１）なべにオリーブ油とニンニクを入れて火にかける。
に切る（さいの目切り）。
|
|
| |
 |
|
２）にんじん、かぶ根、たら、ほたてを入れて炒める。
|
|
 |
|
３）水１５０ｃｃを入れ、全体が軟らかくなったら、塩、はくさい、
かぶ葉を入れ、仕上げににコショウをふる。
|
|
|
|
|
| |
| |
| |
| |
|
| |
|
|
