２．副菜：わかめと青菜のおひたし   　 エネルギー：20 Kcal たんぱく質 ：2.6 g 脂　　質　　：0.2 g 塩　　分　　：0.9 g         材料 小松菜　　　　　　　８０ｇ 生わかめ　　　　　 １５ｇ しょうゆ　　　　　 　小さじ１ かつを節　　　　　　　１ｇ

作り方

材料

１） さっとゆでた小松菜とわかめをしょうゆで和え、かつお節を 　ふる。