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2.主菜:あじの刺身漬け

 
 

エネルギー:134 Kcal
たんぱく質 :19.6 g
脂質    :3.6 g
塩分    :0.8 g

   





材料
あじ        90g
葉ねぎ       5g
しょうが       3g
ごま       0.3g
しょうゆ     小さじ1弱
大根       100g
海藻類      10g

 
 
作り方
 

  材料



 

  1)大根・海藻以外の材料を調味料を加えてまぜる。



 
 
 
 
 
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