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３．副菜：はすと人参のきんぴら
 
　

エネルギー：78 Kcal
たんぱく質 ：1,1 g
脂質　　　　：4,6 g
塩分　　　　：2.1 g
   



材料
れんこん　 　　　　３０ｇ
にんじん 　　　　　２０ｇ

しょうゆ　　　　　　 小さじ１弱
みりん　　 　　　　 小さじ１強
ごま油 　　　　　　 小さじ１
ごま　　　　　　　　 適宜

  
 
作り方
 

  １）野菜をいちょう切りにする。


２）フライパンにごま油を熱して １） を炒め、火が通って
　きたら調味料で味をつける。


３）仕上がりにごまをふってできあがり。
　
 
 
 
 
 
 
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