4.副菜:里芋のごましお
エネルギー:47 Kcal たんぱく質 :1.4 g 脂質 :1.6 g 塩分 :0.4 g
煮物にすることが多い里芋ですが、塩とゴマ だけのシンプルな味付けもおすすめです。 材料 里芋 50g 塩 0.5g 白すりごま 小さじ1/2 焼き海苔 1/4
1)里芋はたわしで洗い、皮ごと蒸す。 2)竹串がスッと通るまで蒸したら、熱いうちにフキンを使って 皮をむく。
3)荒くつぶして調味料で和えて出来上がり。